Задача развить силу воли для некоторых людей превращается в идею фикс. Месяцами и годами они принуждают себя к тому, чего не хотят делать, сражаются с собой, срываются, страдают и наказывают себя. То есть повторяют все то, что привело их к состоянию, которое именуют «отсутствием силы воли». Ведь ее отсутствие — это ни что иное, как неверие в свою способность получить желаемое.
На самом деле развить силу воли (а точнее — обнаружить ее в себе) не так уж сложно. У каждого из нас она есть. Это та самая сила, которая помогает нам достигать поставленных целей. Если для того, чтобы что-то получить, приходится себя заставлять — стоит серьезно задуматься. Маленького ребенка не надо «заставлять» играть, он прекрасно справится с этой задачей, еще и решит массу возникающих на пути проблем (не задумываясь о том, что это «проблемы»!) — обустроит подходящее место, раздобудет игрушки (заметьте, проявит при этом изобретательность, настойчивость и находчивость), найдет компанию. Потому что играть он хочет! «Сила воли» понадобится на том этапе, когда ребенок сядет (против воли) за уроки. Непонятное — а потому бессмысленное для него складывание букв и цифр превратится в пытку. А негативные эмоции, связанные с этим занятием, закрепят в мозгу связь учиться=скучно=трудно=надо себя заставлять. Готово! Судьба «неуспешного» человека практически обеспечена. Ведь что такое наша жизнь, как ни непрерывное обучение? А если учение=мучение, то человек всю жизнь будет прятаться от жизни вместо того, чтобы получать от нее удовольствие. Давайте признаем: никто не будет изучать непонятные значки непонятно зачем в то время, как можно заняться тысячей увлекательных дел, приносящих радость. Но если сделать изучение букв не целью, а средством (чем это и является на самом деле), то все изменится. Достаточно прервать сказку на самом интересном месте и объяснить, как ребенок может узнать продолжение — и процесс чтения станет всего лишь фоном, инструментом для достижения реальной цели: узнать, что случилось с героем дальше. Ребенок и не заметит, как научится читать, потому что будет увлечен тем, что ему действительно интересно. (Естественно, текст должен быть легким, а буквы большими). И никакая дополнительная «сила воли» не понадобится!
Логика понятна? Прекратите пытаться развить силу воли, перестаньте воевать с собой. С вашей силой воли все в порядке (собственно, та сила, которая противодействует вам, когда вы делаете что-то ПРОТИВ ВОЛИ — и есть она!) Просто превратите достижение цели в увлекательную игру. Никогда не ругайте и не наказывайте себя. Ваш организм вам не враг, и все, что он делает, он делает для вашего же блага. Лень и отсутствие мотивации, в которых вы себя обвиняете — это всего лишь индикатор того, что цель, которой вы пытаетесь достичь — не ваша.
Вместо того, чтобы выяснять, как развить силу воли, выясните лучше, чего на самом деле хотите: так у вас не будет проблем с целями. Что стоит за вашим желанием похудеть? Зачем вам это? Чтобы… что? Продолжайте задавать себе вопрос «зачем?» до тех пор, пока не среагирует тело — вы поймете, когда это произойдет. Так выяснится, что вы хотите не похудеть (для организма похудеть=потерять, никто не хочет терять!), а, например, быть любимой. Или танцевать (а с лишним весом стесняетесь), или путешествовать, или носить красивую одежду.
Поставьте перед собой свою собственную цель, и вам не нужна будет мотивация, вы почувствуете воодушевление уже на этапе, когда сформулируете ее.
Сформулируйте также параметры, по которым как вы поймете, что цель достигнута. Вы будете считать, что похудели, когда весы покажут определенную цифру? Кода на вас налезут старые джинсы? Когда коллеги начнут говорить, что вы хорошо выглядите?
Разбейте путь к цели на небольшие отрезки и назначьте себе награду в конце каждого отрезка. Выучили 100 новых английских слов — подарите себе «день ничегонеделанья» — никакой работы без чувства вины. Похудели на килограмм — купите приятную безделушку, на пять — новую одежду, на десять — устройте профессиональную фотосессию. Хвалите себя за каждое маленькое достижение, чтобы путь к цели не казался бесконечно долгим. Пусть награда всегда будет чуть лучше возможного соблазна. Если вы решили скинуть 50 кг и неизвестно, когда это произойдет, а пирожное — вот оно, рядом, вы, конечно же, выберете пирожное. Но если до следующего этапа, где вы получите новую помаду, осталось всего 700 гр — вы выберете помаду. Бросить курить — задача не из легких. «Прожить без сигареты один день» — вполне по силам каждому. Один день. А завтра примете новое решение, курить в этот день или нет. Но при условии, что за каждые три дня без сигарет вас ждет награда.
Развить силу воли — это не цель. Ваша цель совсем другая. Так идите к ней. Маленькими шажками, не останавливаясь, подбадривая себя и награждая за каждый маленький успех. Как только вы поймете, что выгода от достижения целей намного превосходит сиюминутные удовольствия, вы автоматически ощутите и силу и волю. И с каждым разом сможете ставить цели все выше и выше. И достигать их все легче и легче.
