Для купидонов Для мужчин
Как перестать себя жалеть
жалеть себя
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedIn

Люди, которые все время ноют, хнычут и жалуются на жизнь, ужасно раздражают. От таких хочется держаться подальше. Но как быть, если этот человек — ты сама? Вроде бы и рада измениться и стать ходячим позитивом, да только как, если и тут не то, и там не так, и слева не вышло, и справа испортилось. Да еще и не поможет никто, пожаловаться некому, только и остается, что самой себя пожалеть. И — как будто попала в «день сурка» — неделя за неделей ничего не меняется, и чем больше жалеешь себя, тем больше становится поводов для жалости.

А между тем, жалость к себе не только неприятная, но и достаточно опасная штука. Ведь, если задуматься — кого мы обычно склонны жалеть? Кого-то слабого, беспомощного… жалкого. Разве такой ты хочешь видеть себя? А ведь жалость к себе действует как внушение: чем дольше ты будешь оставаться в этом состоянии, тем больше будешь верить, что бессильна это изменить. А чем дольше будешь верить, тем быстрее силы будут покидать тебя, так что вернуться в нормальное состояние будет все сложнее и сложнее.

Наверное, ты удивишься, узнав, как просто можно изменить то, что доставляет тебе столько неприятностей. Нужно только уяснить, что жалость к себе — всего лишь привычка. И избавляться от нее надо так же, как от любой дурной привычки. Если, конечно, у тебя есть желание от нее избавиться. Без искреннего желания ничего не выйдет. Суровая правда жизни в том, что часто мы на самом деле не хотим избавляться от того, что мешает, потому что с другой стороны это дает нам скрытые выгоды, которых мы можем даже не осознавать. Человек никогда не будет поддерживать в своей жизни то, что ему не выгодно. Так что если хорошенько поискать, бонусы обязательно отыщутся. Например, жалость к себе позволяет получить дополнительное внимание и заботу от друзей и родственников, которым волей-неволей приходится тебе сочувствовать, а то и помогать. К тому же можно ничего не делать для улучшения своей жизни, ссылаясь на плохое самочувствие и апатию. По этой же причине можно увиливать от ответственности и помощи другим. Можно чувствовать себя «особенной», «страдалицей», а не такой пустышкой, как эти веселые «безмозглые курицы». Обвинять в своих страданиях всех и все легче, чем заняться собой. Ну и страдальцам ведь награда полагается, разве нет? Конфетка за съеденную противную кашу, игрушка за поход к врачу, сказочный принц за золушкину работу. Знакомо? Прежде чем избавляться от дурной привычки, нужно обязательно обнаружить, почему наш мозг так за нее держится.

Практика показывает, что просто так взять и избавиться от чего-то довольно сложно. Свято место, как говорится, пусто  не бывает, и освободившееся пространство тут же начнет притягивать привычку обратно. Дело идет гораздо проще, если что бы то ни было не удалять, а заменять. Это не только легче, но и веселее. Со временем тебе может даже понравится отслеживать свою привычку, и как только она высунет нос, сразу менять ее на что-нибудь приятное и полезное. Сразу оговоримся: тактика «пожалела себя — съешь конфетку» не подойдет. (Так у тебя через пару недель всего лишь появится еще один повод себя жалеть).  Так что заменять будем только на то, что обнаружилось среди «бонусов» в процессе ревизии.

Предположим, ты обнаружила, что образ страдалицы позволяет тебе чувствоваться свое превосходство над другими. Если копнуть еще немного глубже, то выяснится, что за желанием быть лучше других скрывается ощущение того, что ты хуже них. Поэтому работать будем сразу в двух направлениях: чинить и первое, и второе. Как только обнаружишь в своей голове мысль, с которой начинается поток жалости к себе, останови ее. Можешь прямо представить в голове картинку, будто мысль — это насекомое. Или зверушка. Итак, ты поймала ее и мысленно превратила (или обменяла — ты можешь придумать любые близкие тебе образы) на то, что тебе нравится. Пусть это будет пони или колечко с бриллиантом, или перышко, не имеет значения. Все эти картинки нужны только на первых порах, чтобы отвлечь мозг от нытья, предложив ему развлечение. Как только ты привыкнешь автоматически отлавливать нежелательные мысли, картинки больше не понадобятся.

Но это еще не все. Намерение избавиться от дурной привычки нужно подкрепить физическими действиями: одни мысли не помогут, так же, как и просмотр диетических рецептов не помогает снизить вес. Так что, всякий раз, когда мысль была обнаружена, ты должна выполнить два действия: одно направленное на себя, а второе — на других, тех самых, кого ты втайне считаешь лучше себя.

Что запустило вредоносную мысль? Вид стройной блондинки? — «Я такая толстая». Отлично! Делаем 5 приседаний для себя и комплимент блондинке. Или любой другой девушке, которая «выглядит лучше чем я». В реальности или в соцсетях — не важно.

Кто-то показался тебя умнее? «Я такая глупая». Выучи несколько иностранных слов. Или прочитай познавательную статью. Напиши благодарность ее автору. Восхитись вслух тем, чьи слова показались тебе стоящими.

Каждый раз придумывай себе новые задания — увидишь, это очень скоро станет веселым развлечением. Увы, это не протянется долго, ведь очень скоро у тебя не останется ни одной «жалостливой» мысли, требующей замены. Жалость к себе не выносит веселья, игры и инициативности — растворяется, как в кислоте.

Но тогда ты сможешь найти другую вредную привычку и избавиться тем же способом от нее!         

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedIn
Оставьте свой комментарий.

Cupidonduty.com
У вас есть вопросы?
Ваш вопрос отправлен
Наш психолог ответит на них в течении 48 часов.
Для этого необходимо указать Ваше имя, email
и Ваш вопрос!
В течение 48 часов вы получите
ответ на ваш e-mail
Cupidonduty.com

Регистрация на курс:
Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с вами в ближайшее время.